推荐序 就这么千疮百孔地活着
那个被拖延的大任务的“死线”越近，越会把其他相对小的任务衬托得轻松乃至可爱。国内有位心理学家据此提出了“积极拖延法”：不回避问题，用迂回的方式解决问题。比如，现在拖着不想完成的大任务是写论文，他会去回复邮件、交水电费、洗碗、跑步，和写论文比起来，这些事儿变得可爱起来，成了减压放松的游戏。
现在人的焦虑到底是因为太忙不知道停下来，还是该忙却拖延？都不是，是不能通过有效的忙碌认识自己想要的是什么。关键是行动的有效性，基础还是行动：只有行动了才能面临选择，只有通过选择才能证实自己真正要什么。我从古典老师那里听来一句形象的话：“不要站着想，要边走边想。”
控制焦虑，重回生活正轨
“站在一只铁皮桶前面在寒风里做三个小时煎饼果子，假如生活就把你逼到了这个地步你怎么和自己、和家人和解？
疲惫和辛苦是一种事实。在这个事实之外你还可以有其它的痛苦感受，比如觉得无助，自己这么辛苦另一半在喝茶和朋友侃大山，觉得自己这么高的学历怎么做这个事情，觉得这点微薄的收入不够孩子读书和父母看病，觉得这样的日子何时是个头生活没有盼头。
我的建议是对待生活要有一点隔断「疲惫辛苦」和「痛苦感受」的能力，尤其是尽量避免产生精神压力。相当比例的男性，几乎是绝大多数，在这种情况下宁可躺平，撒泼耍赖也不去努力为生活挣扎一下，这是男性的弱点，绝大多数女性在这种情况下无法忍受生活这样沉下去另一半还视而不见游手好闲，会在家庭里制造空前的压力，家庭因此分离崩析是很常见的。
晓宏和陈朗的日子其实比起来绝大多数人的日子都还算是顺风顺水和舒适的，虽然命运有个偶然性缘分突然散尽阴阳两隔。我们每个人，和每个亲人都有这样一天，或早或晚，我们自己的一生也一样，日出日落几万次就要告别了。
芒格说的很对，不要觉得生活miserable，拉住你爱的人和爱你的人的手，让每一天值得，寒风和煎饼果子是疲惫和辛苦，但可以不是压力和痛苦，你受过这么多教育你一定做得到。”
- 有个梨GPT
越焦虑越不想动的恶性循环 我们知道，适当的焦虑和压力会变成动力，促进去甲肾上腺素的上升，从而使人保持高唤起的觉醒状态，让人干劲十足。比如有的人越是临近交稿截止日期，就越思如泉涌、灵感迸发，写起论文来事半功倍。 但如果我们长期承受巨大的焦虑和压力，会导致去甲肾上腺素大量堆积，这反过来会损害我们的神经系统，让人失去动力和活力。如果你的认知资源都被调走处理焦虑了，又怎么有余力去思考和学习呢？怎么有精神去做那些需要花费大量精力才能完成的事呢？ 这就是为什么有的人越是知道自己有一大堆事情需要去做，越会为自己找种种理由去拖延；越想到自己一事无成，该去干点什么，就越提不起精神来，什么都不愿意干，只愿意躺在家里，浑浑噩噩。
如果目标定得太高，你付出了很多努力还是实现不了，那么你的控制感肯定会降低，挫败感一定会激增，然后很容易落入“焦虑进而颓废”的陷阱。
一根藤上结出的两个瓜：“社恐”和“社牛”
社恐和社牛，看起来问题截然相反，然而我却认为它们是同一根藤上结出的两个瓜。它们都源于一个人对自己的不自信，这种不自信导致了这两种不同的状态。社恐之人的不自信，源于他们害怕别人发现自己做得不好、做得不对，或者留下什么把柄被人掌握，所以希望别人尽量不要关注自己。而社牛之人的不自信，则源于害怕别人不认可自己，所以过分卖力地表现以图引起周围人的关注。这两种社交类型的人，在某些条件下可能也会相互转化。